Periodizace je jednou ze zásadních složek kvalitního tréninku. Zkrátka smysluplné rozložení toho co, kdy, v jakém množství, s jak velkou zátěží a s jakou porcí regenerace provádět. Pro muže se takový tréninkový plán tvoří relativně snadno… makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus… a je to. Jenže u žen by se mělo počítat ještě s jedním cyklem… menstruačním. Produkce hormonů…
Jak již jsme si několikrát řekli. CrossFit je úžasný sport. Nutí nás učit se novým dovednostem, ale…Právě díky tomu, jak je CrossFit pohybově rozmanitý je občas komplikované poznat na kterou jeho část se zaměřit.Vím, že potřebuji zlepšit sílu, protože jsem slabý ve dřepu. Chci trhat těžkou činku do dřepu, ale nemám dostatečně mobilní ramena. Chci…
Znáš ty stočený lana v našem gymu, tam vlevo u těch tajemných dveří? Víš, že to je skvělej nástroj, kterým smysluplným tréninkem můžeš zvýšit dynamiku, rychlost, ale i sílu a třeba i rychlostní vytrvalost? Prostě je to komplexní bomba, která ti rozhodně nedá vydechnout. No a jak to celé vniklo?Asi před 13 lety jsem dělal…
Ještě než přejdeme k těm dobrotám, rád bych na začátek uvedl, že označení doplňky stravy je zde opravdu na místě… nemají totiž nahrazovat pestrou stravu, ale pouze ji vhodně DOPLŇOVAT. Tudíž, jestli žereš srágory… protein a rybí olej tě nespasí. Mnohem více užitku ti dá vyvážená strava a k tomu nějaký vitamín. Tolik jenom na…
Dnešním okénkem se pokusíme pomoci hobby sportovcům, kteří do tělocvičny docházejí na pravidelné lekce ke svým trenérům. Určitě se vám někdy během lekce stalo, že po vás trenér něco chce a vy vůbec netušíte co. Rádi jako trenéři využíváme odborné, a ještě radši pseudo-odborné termíny či fráze. Někdy si to žádá situace, někdy svěřenec. Někdy…
